Мета тренінгу: розвиток швидкості мислення, здатність знаходити і вміти переходити в нові сфери памяті, активізувати образну пам’ять і творчу уяву, розвивати швидкість та гнучкість думки, вміння міркувати нестереотипно.
Рекомендації для полегшення стресових ситуацій педагогам в ситуації атестації:
Вправа “Звукова гімнастика ”
Робимо глибокий вдих носом, а на видиху голосно й енергійно вимовляємо звук.
• А - впливає благотворно на весь організм
• Є - впливає на щитовидну залозу
• І - впливає на мозок, очі, ніс, вуха
• О - впливає на серце, легені;
• В - впливає на органи, розташовані в області живота;
• Я - впливає на роботу всього організму;
• М - впливає на роботу всього організму;
• X - допомагає очищенню організму;
• ХА - допомагає підвищити настрій.
Арт-терапія «Сила мистецтва»
Мистецтво – це завжди терапія. Ю. Красний
Як і споглядання творів живопису, прослуховування музичних творів, власна творча діяльність має колосальний вплив на емоційно-чуттєву сферу. Арт-терапевти радять скористатись для кожного переживання оптимальним для нього способом.
· Коли втомлений – малюй квіти,
· Коли гніваєшся – малюй лінії, безліч ліній,
· Коли маєш фізичний біль – ліпи,
· Коли страшно – спробуй в'язати гачком, спицями, макраме,
· Коли обурений – рви папір на клапті,
· Коли неспокійний – складай орігами,
· Коли затягує відчай – малюй дорогу,
· Коли шукаєш оптимальний вихід з якоїсь ситуації – малюй хвилі і кола,
· Коли хочеш розслабитись – малюй вільні, дрібні візерунки,
· Коли треба відновити сили – малюй пейзажі,
· Коли треба систематизувати думки – кресли квадрати,
· Коли треба концентруватися – малюй крапками,
· Коли треба урівноважити переповняючи почуття – малюй крейдою,
· Коли треба виплеснути емоції – малюй фарбами.
Вправа «Розтягування Ахілового сухожилка»
1. Легко вщипніть себе за Ахіловий сухожилок на обох ногах, а потім - за підколінні. М’яко погладьте їх, рухаючи рукою зсередини назовні.
2. Сядьте, поклавши ступню однієї ноги на коліно другої. Намацайте руками напружені місця у литкових м’язах і. підтримуючи їх, рухайте стопою вперед-назад. Повторіть вправу для другої ноги.
